Stadsretraite yoga: in balans blijven door de vier hartskwaliteiten
zondag 10 mei 10:30 - 16:30 uur
Stap uit je dagelijkse routine
Een dagretraite geeft de mogelijkheid om uit je dagelijkse routine te stappen en patronen te doorbreken. De yoga geeft ons een prachtig hulpmiddel om spanning los te laten, het lichaam ruim te maken en het hoofd helder te krijgen. We werken met verschillende vormen van yoga. Ademoefeningen (pranayama) brengen meer (levens)energie en zorgen voor focus en rust in het hoofd. Slow flow yoga brengt souplesse, vitaliteit en werkt aan de innerlijke kracht en balans. Yin yoga houdingen openen en stretchen het lichaam zacht maar intens en de restorative yoga brengt diepe rust en verstilling. Ook is er aandacht voor de yogafilosofie om inzicht en verdieping te brengen.
Thema: innerlijke balans en rust bewaren bij het omgaan met anderen
Het thema van de dagretraite is de innerlijke balans: hoe kun je in (lastige) interactie met anderen van binnen kalm en in evenwicht zijn? We kijken naar wat de oudste yogateksten hierover aan handvatten geven en hoe we dit in ons dagelijks leven kunnen toepassen. We zoomen hierbij in op de vier hartskwaliteiten: liefdevolle vriendelijkheid, compassie, medevreugde en neutraliteit. De workshop vormt een tweeluik met de workshop op 20 september maar is ook prima los te volgen.
Opzet van de stadsretraite in Utrecht
De retraite vindt plaats in de fijne home-studio van AnneMarie, aan de rand van het centrum in Utrecht. Achter de studio ligt een grote, groene binnentuin. De sfeer is warm en huiselijk. Er zijn maximaal zeven deelnemers. De (vegetarische) lunch, snacks en thee zijn inbegrepen.
Dagindeling (ongeveer):
- 10:30 inloop/ aankomst
- 10:45 yogafilosofie, lange yogales met pranayama, slow flow & yin yoga, lange ontspanning en meditatie
- 13:00 lunch
- 14:30 yogafilosofie, yoga, ontspanning en meditatie
- 16:30 thee en afscheid
Over de leraar AnneMarie Hiemstra geeft sinds meer dan 20 jaar yogales. Ze is gediplomeerd yogaleraar in verschillende vormen en stijlen van yoga. Haar lesstijl is helder, no-nonsense maar vooral warm, betrokken en met een vleugje humor. Zie voor meer info: over mij.
Praktische informatie
- Adres Otterstraat 54d in Utrecht (nog geen 10 minuten lopen vanaf Utrecht CS).
- Bijdrage 99 euro (inclusief lunch, thee en lekkers).
- Aanmelden via info@yogatime.nl of stuur een berichtje naar 06 10328436.
- Annuleringsvoorwaarden Omdat we kleinschalig werken is restitutie bij annulering helaas niet mogelijk. Wel kun je iemand anders op jouw plekje laten meedoen of kan ik bemiddelen als er een wachtlijst is.
